[轉錄] 10大壞習慣 缺乏運動翹二郎腿上榜

 (中央社記者陳清芳台北25日電)1家健檢機構調查,今天公布「10大錯誤生活習慣」,頭號錯誤習慣是缺乏運動,其他像翹二郎腿、如廁看報、剛睡醒立刻下床,都是民眾不以為意,卻威脅健康的壞習慣。

負責調查的美兆健康管理機構總院長宋丕錕指出,近代造成人類死亡的因素,醫療只占10%,生活習慣卻占50%,其他環境占20%、遺傳占20%。生活習慣不良,身體的狀況就會反映在健康檢查數據上。

這項調查共取得1萬8061名成人健檢的有效樣本,結果運動不足成為榜首,2/3受訪者的運動量未達每週3次、每次30分鐘以上。就算有運動習慣者,也可能不了解自身狀況,做錯運動,例如高血壓中年人適合健走,不適合打籃球。

錯誤習慣排名第3的剛睡醒立即下床,由於心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族,突起從躺到站的姿勢改變,會引發「姿勢性低血壓」而眩暈跌倒。宋丕錕的建議是,醒來適度賴床3分鐘,不是睡懶覺,反而有益健康。

粉領族常會怕裙底走光而翹二郎腿、有人視為人生樂事的蹲馬桶邊看書報、便秘族用力排便,則分別列入第4、6、8的錯誤習慣。

宋丕錕說,因為翹腿而使腿部血流不順,易造成靜脈血栓、脊椎側彎、椎間盤突出;在馬桶上坐太久,會壓迫血管而讓痔瘡更嚴重,而用力排便則使血壓升高,恐引發腦溢血。

另外,水分攝取不足、喜吃燙食、咖啡或茶喝過量,美兆旗艦館總院長朱大維說,這是第5、9、10大不良習慣,會使結石、腸胃道發炎、骨質疏鬆的罹病風險升高。

其他的不良習慣還包括:排名第2的每天連續使用電腦3小時以上、第7的彎腰搬重物,壞處在於久盯螢幕傷視力,久坐也造成身體很大負擔,彎腰搬重物則易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出,下背痛、腰痛的後患無窮。

朱大維今天提出健康5對策,就是:營養、運動、減重、戒菸戒酒、改變生活習慣。他說,健康5步驟,從2010年開始做起。







10大壞習慣 缺乏運動翹二郎腿上榜

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